頸肩痛病人的日常活動中需要注意以下幾個(gè)方面：
1. 保持正確的坐姿和站姿，避免長時(shí)間低頭或高頭位工作。工作中每30-40分鐘應(yīng)適當(dāng)休息，做一些頸部伸展運(yùn)動。
2. 睡眠時(shí)選擇合適的枕頭，高度以能維持頸椎正常生理曲度為宜，不宜過高或過低。側(cè)睡時(shí)，枕頭應(yīng)該能夠填補(bǔ)耳朵到肩膀之間的距離。
3. 避免長時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動，比如看書、玩手機(jī)等，應(yīng)定時(shí)變換體位，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)念i部肌肉放松練習(xí)。
4. 加強(qiáng)頸肩部的肌肉鍛煉，如頸部抗阻訓(xùn)練、肩胛提拉等，增強(qiáng)局部血液循環(huán)和肌肉力量，減少因肌肉疲勞引起的疼痛。
5. 注意保暖，避免著涼導(dǎo)致肌肉緊張加劇。冬天外出時(shí)可以佩戴圍巾保護(hù)頸椎不受冷風(fēng)侵襲。
6. 在搬運(yùn)重物時(shí)要采用正確的方法，盡量使用腿部力量而不是腰部或頸部的力量。
7. 保持良好的心態(tài)，減輕精神壓力，因?yàn)殚L期處于焦慮狀態(tài)也會加重頸肩部位的不適感。
8. 如果疼痛持續(xù)不緩解或者出現(xiàn)手臂麻木等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查治療。