老年人建議合理膳食2021擴增內(nèi)容（鄉(xiāng)村全科助理醫(yī)師考試）
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老年人建議合理膳食2021擴增內(nèi)容
| 《中國居民膳食指南》 | 1.谷類—5兩~8兩 2.蔬菜—6兩~1斤 ；水果—4兩~8兩，增加薯類 3.飲奶—300ml;大豆類制品—1兩 4.水產(chǎn)類40~75g，畜禽肉類40~75g、蛋類40~50g，每天平均120~200g 5.油攝入25~30g，鹽不超過6g 6.早餐25%~30%；午餐30%~40%；晚餐20%~30% |
| 《中國老年人膳食指南》 | 1.少量多餐，細軟 2.主動足量飲水，不低于1200ml，以1500ml~1700ml為宜 3.積極戶外活動，延緩肌肉衰減 4.維持適宜體重 5.每天至少攝入12種及以上食物 |
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