為了有效預防鼻炎和鼻竇炎，可以通過調整日常生活方式來降低發(fā)病風險。具體措施包括：

保持室內空氣清新，定期開窗通風，減少室內的塵埃、煙霧和其他刺激性氣體的濃度。有條件的話可以使用空氣凈化器。

注意個人衛(wèi)生，勤洗手，避免用臟手觸摸面部特別是鼻子和眼睛區(qū)域。這能有效防止細菌病毒的傳播。

增強體質，規(guī)律運動能夠提高身體免疫力，減少感染的機會。建議每天至少進行30分鐘中等強度的鍛煉如快步走、慢跑或游泳等。

合理膳食，多吃富含維生素C和維生素E的食物，比如新鮮水果蔬菜，它們有助于提升免疫系統(tǒng)功能。同時應避免辛辣刺激性食物以及過于油膩的食品。

保持良好的生活習慣，戒煙限酒，煙草中的有害物質會損傷呼吸道黏膜，酒精則可能引起鼻腔血管擴張導致炎癥加重。

適當使用加濕器，在干燥季節(jié)里使用加濕器可以增加空氣濕度，減少因為空氣過于干燥而引起的鼻腔不適。

避免接觸過敏源，對于已知的過敏原（如花粉、寵物皮屑等），應盡量避免接觸。必要時可咨詢醫(yī)生進行相應的脫敏治療。

通過上述生活方式的調整，可以在很大程度上預防鼻炎和鼻竇炎的發(fā)生。如果出現(xiàn)持續(xù)性癥狀或者病情加重，請及時就醫(yī)診治。